التخطيط الجيد لرحلة هايكنج ممتعة

في الرياضيات يعتبر المستقيم هو أقصر مسافة بين نقطتين. وفي رياضة المسير الطويل فإن أقصر مسافة بين نقطة دخولك للمسار ونقطة الخروج هي التخطيط الجيد للرحلة.

كلما كان تخطيطك احترافيا وبمستوى جيد كانت رحلتك ممتعة وشيقة ومريحة وبعيدة عن المخاطر.   ‏ حيث أن الخطة الجيدة يتم إعدادها وبناءها على قواعد وأسس متينة تساهم بظهورها بشكل مرتب وبعيدة عن العشوائية.

تحديد الهدف للمسار

عند البدء بالتخطيط لرحلة مسير خلوي فيجب تحديد نقطة الهدف التي نرغب بالوصول اليها وعادة ما تكون قمة جبل، السير فوق مرتفع، الالتفاف حول بحيرة أو سد مياه، السير بطول الأودية والطرق القديمة للتجارة والسفر.

تحديد الزمن المتوقع للرحلة

من خلال تحديد نقطة الهدف المراد الوصول إليها بتحديد المسافة بين نقطة الدخول والخروج وتحديد طبيعة تضاريس المسار من حيث معدل الصعود والهبوط وسهولة المشي في المسار من صعوبته بالإضافة لمستوى اللياقة البدنية والصحية يمكن تحديد زمن متوقع للوصول لنقطة الهدف والعودة

وكذلك يمكن اتخاذ الوقت كأساس لتحديد زمن الرحلة في المسارات الطويلة والمفتوحة حيث تم تحديد زمن معين للسير كساعة او ساعتين او يوم كامل ومن ثم العودة في نفس التوقيت الزمني للذهاب تقريبا

تحديد الاحتياجات الخاصة بالرحلة

بعد أن تم تحديد المسار والزمن المتوقع قضاءه في الرحلة يتم تحديد الاحتياجات المناسبة لمثل تلك الرحلة فلكل مسافة وطبيعة احتياجاتها الخاصة من الأكل والشرب والمبيت وتجنب المخاطر

الاكل

يستهلك الشخص البالغ في اليوم العادي ٢٤٠٠ سعرة حرارية في اليوم ولكن أثناء رحلات المشي الطويلة والسير على الأقدام في المناطق المفتوحة خارج المدن يزيد النشاط البدني وتزيد نسبة المجهود العضلي وبالتالي يحتاج لمزيد من مصادر الطاقة والسعرات الحرارية التي تتناسب مع حجم المجهود المبذول

الشرب

تبلغ نسبة الماء في جسم الشخص البالغ حوالي 40 لتر ومع بذل النشاط البدني وارتفاع عملية الأيض تنتج حرارة عالية تؤدي لارتفاع حرار الجسم بالإضافة لارتفاع درجة حرارة الجوي الخارجية في بعض المناطق والأوقات من السنة والتي يقوم الجسم فورا بعملية التبريد وذلك من خلال إفراز العرق الذي يكون عبارة عن ماء وبعض الأملاح المعدنية مثل الصوديم ويحتاج الشخص لتعويض المفقود منها لتلافي الدخول بمشاكل صحية

المبيت

في بعض الرحلات والمسارات يتوجب عليك المبيت خارج المنزل وبالتالي فإنك تحتاج لأخذ احتياطاتك وترتيباتك للمبيت من حيث اصطحاب الخيمة وكيس النوم وغيرها من أدوات سوف تلعب دور كبير من حيث الوزن والحجم في إعادة ترتيب خطتك للرحلة

  تحديد المخاطر المتوقعة وإدارتها

لا تخلو الرحلات خارج المدن من المخاطر ولكن مع حسن تخطيطك للرحلة يمكنك تفادي الكثير من تلك المخاطر وتحييد خطرها على نفسك ومن معك في حال تم التعامل الجيد معها وإدراجها ثم التخطيط الرئيسي للرحلة وعدم التهاون في الإعداد لها

نقص الاكل والشرب

عدم تخطيطك وتحديدك جيدا لكميات الطعام والشراب المناسبة سوف يتسبب لك بالكثير من المتاعب بالرحلة وذلك نحو أخذ كميات كبيرة تسبب لك مشكلة في الأوزان دون الحاجة لها. وربما كانت الكميات قليلة جدا وبالتالي تؤدي للعطش ونقص سوائل الجسم وما يتبعها من مشاكل صحية أو نقص في السعرات الحرارية يؤدي لضعف المجهود البدني وعدم القدرة على مواصلة الرحلة الراجلة

الإسعافات الأولية

المناطق المفتوحة عرضة للكثير من أنواع الإصابات والتي تبدأ عند الخدوش السطحية بالصخور وأفرع الأشجار مرورا بالمياه الملوثة وانتهاء بالسقوط من المرتفعات وحالات كسور العظام

لذلك يجنب التخطيط جيدا ومعرفة طبيعة المسار وماهي أدوات الإسعافات الطبية الأولية التي يمكن الحاجة لها لا قدر الله

تقلبات الأحوال الجوية

قد تخرج في صبيحة يوم مشرق وذو سماء صافية ولا تلبث إلا أن تفاجئ بهبوب رياح سطحية مثيرة للأتربة وربما تلبد السماء بالغيوم الممطرة التي لم تخطط لها جيدا في رحلة من خلال الاطلاع على توقعات الأحوال الجوية في المنطقة التي تقصد زيارتها والسير فيها وخلا الفترة الزمنية التي تود قضائها

الضياع

قد تذهب في بعض رحلاتك مسارات محددة ومعروفة ولكنك قد تجد ما يجذبك للخروج من المسار على أمل العودة له ولكن ربما لن تستطيع. ولأنه غالبا ما ستذهب في مسارات جديدة عليك ولم يسبق لك زيارتها والسير فيها فآنت وبلا شك معرض بشكل كبير للضياع وفقدان طريق العودة.

ولكن مع تخطيطك الجيد ومعرفة المناطق المجاورة لمسارك مع إتباع بعض الإرشادات البسيطة في حال الرغبة في السير خارج المسار لتتمككن من العودة إلية بإذن الله سوف يجنبك مخاطر الضياع.