التخطيط الجيد لرحلة هايكنج ممتعة

في الرياضيات يعتبر المستقيم هو أقصر مسافة بين نقطتين. وفي رياضة المسير الطويل فإن أقصر مسافة بين نقطة دخولك للمسار ونقطة الخروج هي التخطيط الجيد للرحلة.

كلما كان تخطيطك احترافيا وبمستوى جيد كانت رحلتك ممتعة وشيقة ومريحة وبعيدة عن المخاطر.   ‏ حيث أن الخطة الجيدة يتم إعدادها وبناءها على قواعد وأسس متينة تساهم بظهورها بشكل مرتب وبعيدة عن العشوائية.

activity adventure blur business
Photo by rawpixel.com on Pexels.com

تحديد الهدف للمسار

عند البدء بالتخطيط لرحلة مسير خلوي فيجب تحديد نقطة الهدف التي نرغب بالوصول اليها وعادة ما تكون قمة جبل، السير فوق مرتفع، الالتفاف حول بحيرة أو سد مياه، السير بطول الأودية والطرق القديمة للتجارة والسفر.

تحديد الزمن المتوقع للرحلة

من خلال تحديد نقطة الهدف المراد الوصول إليها بتحديد المسافة بين نقطة الدخول والخروج وتحديد طبيعة تضاريس المسار من حيث معدل الصعود والهبوط وسهولة المشي في المسار من صعوبته بالإضافة لمستوى اللياقة البدنية والصحية يمكن تحديد زمن متوقع للوصول لنقطة الهدف والعودة

وكذلك يمكن اتخاذ الوقت كأساس لتحديد زمن الرحلة في المسارات الطويلة والمفتوحة حيث تم تحديد زمن معين للسير كساعة او ساعتين او يوم كامل ومن ثم العودة في نفس التوقيت الزمني للذهاب تقريبا

تحديد الاحتياجات الخاصة بالرحلة

requirement

بعد أن تم تحديد المسار والزمن المتوقع قضاءه في الرحلة يتم تحديد الاحتياجات المناسبة لمثل تلك الرحلة فلكل مسافة وطبيعة احتياجاتها الخاصة من الأكل والشرب والمبيت وتجنب المخاطر

الاكل

يستهلك الشخص البالغ في اليوم العادي ٢٤٠٠ سعرة حرارية في اليوم ولكن أثناء رحلات المشي الطويلة والسير على الأقدام في المناطق المفتوحة خارج المدن يزيد النشاط البدني وتزيد نسبة المجهود العضلي وبالتالي يحتاج لمزيد من مصادر الطاقة والسعرات الحرارية التي تتناسب مع حجم المجهود المبذول

الشرب

تبلغ نسبة الماء في جسم الشخص البالغ حوالي 40 لتر ومع بذل النشاط البدني وارتفاع عملية الأيض تنتج حرارة عالية تؤدي لارتفاع حرار الجسم بالإضافة لارتفاع درجة حرارة الجوي الخارجية في بعض المناطق والأوقات من السنة والتي يقوم الجسم فورا بعملية التبريد وذلك من خلال إفراز العرق الذي يكون عبارة عن ماء وبعض الأملاح المعدنية مثل الصوديم ويحتاج الشخص لتعويض المفقود منها لتلافي الدخول بمشاكل صحية

المبيت

في بعض الرحلات والمسارات يتوجب عليك المبيت خارج المنزل وبالتالي فإنك تحتاج لأخذ احتياطاتك وترتيباتك للمبيت من حيث اصطحاب الخيمة وكيس النوم وغيرها من أدوات سوف تلعب دور كبير من حيث الوزن والحجم في إعادة ترتيب خطتك للرحلة

  تحديد المخاطر المتوقعة وإدارتها

accident action adventure aid
Photo by Pixabay on Pexels.com

لا تخلو الرحلات خارج المدن من المخاطر ولكن مع حسن تخطيطك للرحلة يمكنك تفادي الكثير من تلك المخاطر وتحييد خطرها على نفسك ومن معك في حال تم التعامل الجيد معها وإدراجها ثم التخطيط الرئيسي للرحلة وعدم التهاون في الإعداد لها

نقص الاكل والشرب

عدم تخطيطك وتحديدك جيدا لكميات الطعام والشراب المناسبة سوف يتسبب لك بالكثير من المتاعب بالرحلة وذلك نحو أخذ كميات كبيرة تسبب لك مشكلة في الأوزان دون الحاجة لها. وربما كانت الكميات قليلة جدا وبالتالي تؤدي للعطش ونقص سوائل الجسم وما يتبعها من مشاكل صحية أو نقص في السعرات الحرارية يؤدي لضعف المجهود البدني وعدم القدرة على مواصلة الرحلة الراجلة

الإسعافات الأولية

المناطق المفتوحة عرضة للكثير من أنواع الإصابات والتي تبدأ عند الخدوش السطحية بالصخور وأفرع الأشجار مرورا بالمياه الملوثة وانتهاء بالسقوط من المرتفعات وحالات كسور العظام

لذلك يجنب التخطيط جيدا ومعرفة طبيعة المسار وماهي أدوات الإسعافات الطبية الأولية التي يمكن الحاجة لها لا قدر الله

تقلبات الأحوال الجوية

قد تخرج في صبيحة يوم مشرق وذو سماء صافية ولا تلبث إلا أن تفاجئ بهبوب رياح سطحية مثيرة للأتربة وربما تلبد السماء بالغيوم الممطرة التي لم تخطط لها جيدا في رحلة من خلال الاطلاع على توقعات الأحوال الجوية في المنطقة التي تقصد زيارتها والسير فيها وخلا الفترة الزمنية التي تود قضائها

person wearing shirt standing near tree
Photo by Alex Smith on Pexels.com

الضياع

قد تذهب في بعض رحلاتك مسارات محددة ومعروفة ولكنك قد تجد ما يجذبك للخروج من المسار على أمل العودة له ولكن ربما لن تستطيع. ولأنه غالبا ما ستذهب في مسارات جديدة عليك ولم يسبق لك زيارتها والسير فيها فآنت وبلا شك معرض بشكل كبير للضياع وفقدان طريق العودة.

ولكن مع تخطيطك الجيد ومعرفة المناطق المجاورة لمسارك مع إتباع بعض الإرشادات البسيطة في حال الرغبة في السير خارج المسار لتتمككن من العودة إلية بإذن الله سوف يجنبك مخاطر الضياع.

2 Comments اضافة لك

تفضل بترك تعليقك

Please log in using one of these methods to post your comment:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

هذا الموقع يستخدم خدمة أكيسميت للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.